SAUNA E BAGNO TURCO

Una buona sauna e un buon bagno turco, uno tra i più antichi rimedi di medicina naturale, attraverso un abbondante sudorazione, purificano e rafforzano il corpo. L'idea di depurare il corpo e la mente attraverso il calore risale alla notte dei tempi. Il primo tipo di sauna nacque come casa in Finlandia, non per lusso ma per necessità. La parola sauna significa infatti dimora invernale. Le pietre erano riscaldate con fuoco a legna ed il fumo usciva dopo essersi diffuso nella stanza.

La sauna finlandese è un bagno di calore secco, praticata in una cabina rivestita di legno di pioppo o abete, dove la temperatura va dai 60° agli 80° inducendo un'abbondante traspirazione della pelle, con un umidità che non supera i 10/20°. Ha grandi effetti benefici disintossicando l'organismo, rendendo la pelle luminosa ed elastica, favorendo il rilassamento notturno e migliorando la circolazione sanguigna e linfatica. Inoltre cura i disturbi di vecchia data come contratture e reumatismi e allevia patologie quali asma e sinusiti. Ma vi sono anche delle controindicazioni. Infatti l'elevata temperatura sottopone il fisico ad un elevato sforzo, meglio evitare il trattamento se si soffre di pressione alta o molto bassa.

Il bagno turco oltre ad essere un bagno di vapore rappresenta un momento di ritrovo socializzante. Nella tradizione orientale l'hammam era formato da tre sale: una molto calda (harara), una tiepida e una fresca. E' un bagno di calore caldo umido, l'ambiente è saturo di vapore (100% di umidità) favorendo la formazione di una nebbia a temperatura stratificata che depositandosi sulla pelle invita alla traspirazione. La stanza è di solito rivestita di piastrelle e il vapore fuoriesce attraverso delle bocchette per poi diffondersi nella stanza. All'interno è presente una vasca d'acqua fredda che viene utilizzata per abbassare la temperatura corporea. Il tempo di permanenza, rispetto alla sauna, è più lungo perchè la temperatura è più bassa e quindi si ha la possibilità di perdere più liquidi. Il trattamento dovrebbe durare circa 30 minuti, incominciando con una doccia per preparare il corpo, e ogni 10 minuti ci si dovrebbe rinfrescare con dell'acqua fredda. Finito il trattamento si deve fare una doccia fredda con un peeling finale per liberare la pelle da ogni impurità. Questo bagno ha un grosso effetto rilassante facilitando l'eliminazione delle cellule morte, lasciando la pelle morbida, omogenea e vellutata, aiutando nello stesso tempo a sciogliere contratture e blocchi cervicali. Il trattamento è sconsigliato a chi soffre di ipertensione e alle donne in gravidanza.

Non importa se scegliete di fare la sauna o il bagno turco: di seguito 4 utili regole valide per tutti. Entrambi i trattamenti vanno evitati subito dopo i pasti o se si è a lungo a digiuno. Visto che la temperatura nell'ambiente non è uniforme è meglio restare in posizione semi sdraiata, in piedi si creerebbe uno squilibrio termico e seduti si ostacola il ritorno del sangue verso il cuore. No alle bevande zuccherate, stimolanti o alcoliche prima, durante e dopo la sauna. Si alle tisane e all'acqua.